浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　ストレッチで柔軟性

ども

 

 

 

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は

ストレッチで柔軟性

についてお話させて頂きます。

 

 

 

ストレッチと言えば

皆さんはどのように

イメージしますか？

 

 

 

じんわり筋肉を伸ばす

ストレッチでしょうか？

 

 

 

ストレッチには

静的ストレッチと

動的ストレッチが

あります^_^

 

 

 

じんわりストレッチは

静的ストレッチで

ラジオ体操のようなものが

動的ストレッチと

イメージ下さい！

 

 

 

それでは

ストレッチで何の

柔軟性を高めるのでしょうか？

 

 

 

ストレッチは

○○の筋肉を伸ばすストレッチ

と命名していたりするけど

 

 

 

筋肉を伸ばすだけではなく

関節含めて柔軟性を高める

イメージを持つ方が良いと

個人的には感じます^_^

 

 

 

そして

運動前は特に

動的ストレッチを！

運動後は

静的ストレッチを！

取り入れる必要があります。

 

 

 

静的ストレッチのイメージは強いけど

動的ストレッチはまだそこまで意識されて

取り入れられていなかったりするけど

 

 

 

動的ストレッチも凄く大切です🙇‍♂️

 

 

 

当施設では

オリジナル10種類の

動的ストレッチを講座で

お伝えしたりしています^_^

これを覚えてしっかり取り入れるだけで

パフォーマンスは上がります！

 

 

 

通常は、動的ストレッチマシン

を使用して頂いています^_^

イチローさんが同じ理論のマシンを

取り入れて有名になりました！

 

 

 

ストレッチで柔軟性を保つ

生活習慣は大切です🙇‍♂️

それだけでも筋力は上がりますからね👆

 

 

 

お困りの際は

 

 

『当施設について』

 

 

 

 

 

姿勢改善専門家

 

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hamamatsukita@minna-mori.com

からどうぞお気軽に！