片足立ちや片足スクワット　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、片足立ちや片足スクワット

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

運動をされている方の中で

片足立ちや片足スクワットをされている方は

どれくらい見えるのでしょうか？

 

 

 

スクワットと言えば

両足で上下動する動作が基本ですが

歩行・走行動作に近づけていくためには

片足立ち・片足スクワットも必要です👆

 

 

 

↓のような片足立ちテストをお試しください👀

 

 

 

この動作が出来れば

ランニングやジョギングをしても

大丈夫です🙆‍♂️

 

 

 

もし出来ない場合は

片足立ちや片足スクワットで

下半身強化をしてください🙇‍♂️

また、ウォーキングにしましょう。

 

 

 

片足スクワットもいきなりだと

ハードルが高いので

その前段階として

ランジ・スプリットスクワットと言う動作から

片足スクワットに近づけていかれると

良いと思います🙇‍♂️

 

 

 

あなたはしっかりと

片足立ちが出来ますか？

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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