五十肩、インナーマッスル強化のエクササイズ　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、五十肩、インナーマッスル強化のエクササイズ

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

五十肩は四十肩と同様に

正式名称は肩関節周囲炎と呼ばれて

肩を動かした時に痛みが出るのが特徴です。

 

 

 

特に腕を上げる結髪(髪を結ぶ)動作や

腕を腰に回す結帯(帯を結ぶ)動作に

痛みや制限が見られます。

 

 

 

何故そうなってしまうのか？

絶対こうだからとは言い切れないけど

・腕をよく使う・姿勢が悪い

・代謝が悪い・肘の変形がある

・肩甲骨を引きつける力が弱い

・インナーマッスルの脆弱化

が見られる方に訴えが多いです☝️

 

 

 

その中のインナーマッスルの脆弱化

もしくは正しい作用が出来ない場合の

上半身バンドエクササイズ例がこちらです。

 

 

 

インナーマッスルが上手く使えないと

肩関節の安定性が悪いために

腕を動かす時の軌道が悪くなり

腱を挟み込んだり骨同士の衝突などによる痛みが

起きやすくなります。

 

 

 

最近は100円ショップでも購入できる

エクササイズバンドを利用して

10回〜20回筋肉を動かしてあげると

インナーマッスルが活性化されて効果的です。

 

 

 

五十肩に限らず

上半身のエクササイズとしても

使えるアイテム・使えるエクササイズ

ですので是非お試しくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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