呼吸を制して脳を制して健康を制する？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、呼吸を制して脳を制して健康を制する？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

カラダの司令塔は脳🧠であることに

異論を唱える人はいないと思います☝️

しかし、色々なストレスや脳自体がマルチタスクに

色々な情報を処理していると脳は脳疲労に陥ってしまいます☝️

 

 

 

近年は脳疲労の人が多いと言われていますが

脳疲労から不調へと陥って行く

健康を害して行くとも言えますね😭

その為、脳をリフレッシュさせることが大切です。

 

 

 

その一つに

マインドフルネスと言う方法があるのですが

この方法は呼吸を利用します。

 

 

 

そして

トレーニングも呼吸を大切にしたり

ヨガやピラティスでも呼吸を大切にしていたりと

呼吸はとても重要な鍵を握っています。

 

 

 

呼吸には

胸式呼吸と

腹式呼吸があります。

どちらが良いのか？の意見も分かれますが

どちらも出来た上で通常は腹式呼吸で

呼吸が出来るのが良いと思います☝️

 

 

 

また、口から吸って口で吐くのか？

口から吸って鼻から吐くのか？の意見も分かれますが

姿勢を安定させる横隔膜以外の腹横筋なども活性化するなら

口から吸って鼻から吐くのが良いと思います☝️

 

 

 

何にしても

胸式呼吸・腹式呼吸

口から吸って口から吐く/口から吸って鼻から吐く

吸うのを短く吐くのを長く/吸うのを長く吐くのを短く

と使い分けが出来ると良いかもしれませんね♪

 

 

 

その呼吸の使い分けから

唯一自律神経をコントロールすることが出来ることを考えると

中枢となる脳もコントロール出来ると言えます☝️

だから呼吸を制して脳を制して健康を制するとなるでしょう♪

 

 

 

あなたは腹式呼吸が出来ていますか？

それを利用して脳疲労をリフレッシュ出来ますか？

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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