ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、アスリートのウォーミングアップ
についてお話させて頂きます^_^
普段の練習でも試合前でも
ウォーミングアップはされると思います☝️
ウォーミングアップとはいわゆる準備運動
とでも言うのでしょうか?
試合だけで見ると
個人で参戦の場合は各自でウォーミングアップ
をする場合もあるでしょう。
また、指導者が指揮を取っても
ウォーミングアップはマチマチな感じですね☝️
過去の経験では
ウォーミングアップも無く
いきなり試合に参加するケースも
目にしました^_^
しかし
試合はウォーミングアップから始まっている
と言われるようにウォーミングアップは重要です。
それではどのようなウォーミングアップが良いのか?と言うと
最近はダイナミックストレッチが大切と言われています。
もし未だにスタティックストレッチをされているとしたら
パフォーマンス低下に繋がるのでご注意くださいね♪
また、ダイナミックストレッチもやれば良いのでは無く
普段から正しく行なうことが大切です☝️
何故なら筋力、柔軟性、バランス、協調動作の向上に繋がるからです。
当院も⬇️のような
10種類のダイナミックストレッチを推奨していますが
普段から正しく行うことで単なるストレッチとしてでは無く
先の筋力、柔軟性、バランス、協調動作
を向上するためのトレーニングにもなるし
正しいカラダの使い方の練習にもなるからです。
但し、よりウォーミングアップを本格化するには
ダイナミックストレッチ以外にもプレパレーション(準備)を
より組み立てることが必要ではあると思います。
それは1Dayプレパレーション指導で♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
交通事故治療認定院です!
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・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
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