みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/08/21

お手軽な体幹トレーニング 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、お手軽な体幹トレーニング

についてお話させて頂きます^_^

 

腕立て伏せ

 

 

当院の測定器でも圧倒的にマークされるのが

(左から2番目のお腹の黄色いマーク)体幹であったり

姿勢を保つ筋肉の点数の低さです。

ムーブメント

 

 

 

 

体幹は下記のようにコルセットの役割として

胴体部を安定させる筋肉です☝️

そして、体幹が安定した上で四肢を動かすことで

力が効率よく発揮・連動できます☝️

 

 

 

しかし、圧倒的に体幹が衰えている方が多いです。

そこで簡単・お手軽な体幹トレーニング例を⬇️

 

 

 

基本中の基本ですが

腕立て伏せの姿勢は腕だけを鍛える訳ではなく

体幹も活性化しながら手を使い・足で支えるトレーニング

と言えるので是非チャレンジしてみてくださいね♪

 

 

 

ポイントは正しい姿勢を意識することです🙇‍♂️

お尻が上がったりお腹が落ちたりしない

一本の真っ直ぐの棒のように姿勢を維持して行なってくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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    三幸町バス停から徒歩5分
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