膝痛・股関節痛改善、パフォーマンスアップに尻トレ　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、膝痛・股関節痛改善、

パフォーマンスアップに尻トレ

についてお話させて頂きます^_^

 

 

女性の内股の方や膝を曲げると

内側に曲がる方やヒップアップ

されたい方などは

尻トレがキーワードになりますね！

 

 

 

それ以外でも

お尻は大きな筋肉なので

効率良く力を発揮するには

お尻の筋肉が上手く使えることが大切です☝️

 

 

 

しかし、日本人は外人と違って

お尻の筋肉が上手く使えていないことが

多いそうです。

 

 

 

そのため、お尻の筋肉が上手く使えるように

意識的に活性化することが必要です。

その時、いきなりハイレベルのトレーニング

をしてしまうとカラダを痛めるので

同じ筋肉を鍛えるにしても

トレーニングはプログレッションとリグレッション

の方法を知っておくべきです☝️

 

 

 

最近女性に話題のヒップスラストも

人によってはオーバートレーニング

となってカラダを痛めることに…。

 

 

 

もしヒップスラストのリグレッションを

知っていればトレーニングレベルを下げて

痛めることが防げます☝️

 

 

 

と言うわけで本日は

お尻のトレーニングの段階的発展例を📹

 

 

 

リグレッションは漸進として次のエクササイズ

プログレッションは後退として前のエクササイズ

と言うイメージです☝️

ハイレベルの段階が片足スクワットになります。

 

 

 

ちなみにヒップスラストはグルトブリッジと同じで

ここにバーベルなどを担ぐのはハイレベルな手法だと思います。

自分の肉体力に合ったトレーニングを♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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