健康予防には筋肉を付けるトレーニング？　浜松市北区のみんな森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、健康予防には筋肉を付けるトレーニング？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

健康維持・増進、美容のために

トレーニングをすることは大切です。

しかし、年齢によってトレーニングを

効率良く行うための策が必要になってきます。

 

 

 

トレーニングといえば重たいバーベルやダンベルを

ヒーヒーと苦しみながら持ち上げて筋肉を付けること

をイメージされる方が多いのではないですか？

 

 

 

それって若い年齢の方なら大丈夫だけど

年齢が上の方には大変ですね！

実際に筋肉を付けようとして

トレーニングを行なっていても

そんなに重い負荷を持ち上げて

トレーニングしてる人がどのくらい見えるのか？

 

 

 

筋肉を効率良く肥大させるには

それなりの負荷が必要だから

トレーニングを頑張ってる多くの方は

筋肉が中々付かない・付いていないのが現実では💦

 

 

 

更に年齢と共に筋肉が減って行くように

カラダができてるから

頑張っても頑張っても中々難しいかもしれません💦

 

 

 

ということで

健康予防で行うトレーニングは

筋肉を付けるトレーニングではないといえます。

 

 

 

ではどのようなトレーニングか？というと

正しい姿勢で正しい動きをカラダに学習させる

トレーニングが効率的です。

 

 

 

このトレーニングを専門的には

ファンクショナルトレーニングというけど

このファンクショナルトレーニングが行える施設や

指導できるトレーナーが少ないため

トレーニングといえば筋肉を付けることだと

イメージが払拭されないのかもしれません😆

 

 

 

無数にあるトレーニングジムでさえも

筋肉を付けるが基本の作りになってるし…。

 

 

 

じゃあ筋肉を付けるで良いんじゃないの？と思われるとして

1回持ち上げられる最大負荷の68%以上の負荷を

10回程3〜5セット程できるか？

 

 

 

そんなモチベーションは

年齢を重ねるとでないものですよね？

また、単体の筋肉を刺激することが

日常生活に活かされるのか？というと

 

 

 

日常生活はカラダの色々な部分を

連動させて動かしているから

連動するトレーニングが大切です。

 

 

 

つまり

可動性、安定性、連動性を高める

ファンクショナルトレーニングが

理にかなってるのです＼(^-^)／

 

 

 

健康予防、健康増進、美容のために

トレーニングをされるなら

ファンクショナルトレーニングも

是非お試しくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

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