浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　腰痛改善対側エクササイズ

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、腰痛改善対側エクササイズ

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

腰痛は多くの方のお悩み

だと思います👆

 

 

 

疾患名に差はあっても

病理学的腰痛以外は

①姿勢不良

②柔軟性低下

③体幹・抗重力筋の弱さ

その他:過体重

 

 

 

この辺りの組み合わせで

腰に負担がかかって

痛みが出ているだけのものです^_^

 

 

 

そのどれか？

そのどれも？

がクリアに出来れば良いわけですが…。

 

 

 

そんな中

腰痛の方は

対側の筋肉バランスも

悪い事が多いため

 

 

 

腰痛改善対側エクササイズ例

の動画を📹

 

 

 

特に骨盤前傾位の

反り腰の方などは

腹筋や腹斜筋に弱さ

がありますし

 

 

 

それと対をなす

広背筋や臀筋にも

弱さがあります

 

 

 

その為

ちょっとした捻れが

カラダに加わった時に

腰を痛めやすくなります👆

 

 

 

なので

動画のような

対側を狙ったエクササイズも

大切です🙇‍♂️

 

 

 

また、腰痛だったら

腹筋、背筋？と言われる方も

見えますが

 

 

 

段階的で言うなら

①呼吸

②静的な体幹

③動的な体幹

がクリア出来てから

腹筋、背筋になります👆

 

 

 

大半の方は

先ずは呼吸、体幹から

 

 

 

だから

対側エクササイズも

先の①〜③がクリア出来てから

とも言えます。

 

 

 

細かく言えば

③の動的な体幹時点で

対側エクササイズを

取り入れて行くのですが…。

 

 

 

腰痛の原因を明らかにするのは簡単ですが

腰痛改善は難解ですね🤣

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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