浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　足のケア②

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は

足のケア②

についてお話させて頂きます。

 

 

 

今回は足の指周りのケアです！

 

 

 

 

足はでっかい骨一つで出来ているわけではなく

細かな骨が関節としてつながっています^_^

 

 

 

そのため、簡単の動きをよくすることが大切です。

 

 

 

①先ず親指だけを握って

前後左右動かせる最大の範囲で伸ばすように動かします。

何回か繰り返して動かせる範囲を広げます。

 

 

 

②次は残りの4本の指をまとめて握って①同様に。

 

 

 

③片方の手の指を足の指の間に入れるだけ入れて、

足の指全体をグリングリと回したり押したり引いたり、

とにかく最大の範囲で動かします。

 

 

 

※手の指が深く入らなかったり、

痛みを感じる人は足が固まっている

傾向にあるかもしれません。

 

 

 

④最後は足の甲を握って雑巾絞りのように大きく捻ります。

握るポイントを３箇所くらい移動して行ってください。

 

 

 

足のケア方法は、まだ他にもありますが是非お試しください。

 

『当施設について』

 

痛みの根本改善！

免疫力アップ！

交通事故サポート！

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