簡単エクササイズ番外編　ヒップアップにも効果的な歩き方

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は

ヒップアップにも効果的な歩き方についてお話させて頂きます。

 

 

 

以前、会員様と歩き方の話をしていて

ヒップアップにも大切だと思いました^_^

 

 

 

外人は普通に出来ているけど、日本人は少ないようです…

 

 

 

 

 

 

一歩足を出す時に膝から出すのではなく

 

 

 

 

 

 

膝を曲げないで一歩出すようにする

 

 

 

 

 

 

その後かかとから地面について

 

 

 

 

しっかり膝を伸ばして股関節の上にカラダを乗せる

 

 

 

そして、最後は親指で地面を蹴ると一連の動作が終わります

 

 

 

違いは、膝を使うのか？股関節を使うのか？

 

 

 

膝を使うと足の筋肉で歩いてしまうけど

 

 

 

股関節を使うとお尻の筋肉をたくさん使って歩くことになります^_^

 

 

 

試しにお尻の筋肉を触って歩いてみると

 

 

 

どちらの方がお尻の筋肉がキュッとするのかが分かると思います^_^

 

 

 

是非お試しください。

 

 

 

何か分からないことがありましたらお気軽にお声掛けくださいね♪

 

 

 

ありがとうございました。

 

 

『当施設について』

 

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