ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は
体幹トレーニング②についてお話させて頂きます。
フロントプランクの次はサイドプランク!
抗側屈エクササイズですが
横の安定が弱い人は多いので大切なエクササイズだと思います。
①肩の真下に手をついて肘を伸ばして
カラダを真っ直ぐに保つバージョン。
②肩の真下に肘をついて
カラダを真っ直ぐに保つバージョン。
③ ②と同様だけど難度を落とすために
膝を直角に曲げたバージョン。
サイドプランクはバリエーションが豊富で
今回は上手く伝えられなかったです^_^
難度を落とすなら上の手を伸ばさないで
カラダの横に気をつけの姿勢も有りですし
難度を上げるなら上の脚を開いて行うのも有りです。
但し、全てにおいての絶対原則は正しい姿勢を意識して行う事です!
7〜8割くらい綺麗に出来ることを目標に是非お試しください。
分からないことがありましたらお気軽にお声掛けください^_^
『当施設について』
【お客様へのお願い】
・風邪のような症状、咳、
倦怠感、味覚嗅覚異常など
少しでも体調が優れない場合の
ご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方への
お手入れはお断りさせて頂きます。
痛みの根本改善!
免疫力アップ!
交通事故サポート!
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