浜松市北区のe-GYM 整体院 腰痛予防にハンドニー

ども

浜松市北区の整体院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。

さて今日は、腰痛予防にハンドニーについてお話させて頂きます^_^

ハンドニーとは↓のイラストのような体幹トレーニングの方法です。

腰痛の方はほぼ皆様体幹が弱くなっている・体幹が上手く使えていない

と言って正解だと思います^_^

体幹は腰を支えるコルセットの代わりとなる筋肉です！

腹筋とは違います^_^

よく腹筋鍛えないといけないかな？と言う方が見えますが

腹筋を鍛える前に体幹をトレーニングするのが先です！

腰を支える事が出来た上での動作

つまり

腰を支える事が出来た上での腹筋

です！

支える事が出来ていないのに腹筋動作をしても、腰を痛めるだけです…。

そんな中

腰痛予防として先ずは呼吸がスタートですが、次にフロアに安定した静止的な体幹トレーニングとして

ハンドニーが有効です！

ハンドニーは他の体幹トレーニングよりも腰を支える腹横筋が1番活動すると言われています^_^

また、縦の支えも大切ですが対側の支えが弱い事が多いので^_^

腰痛予防には是非ハンドニーを取り入れてみてください

ちなみに子供にやらせると結構出来ちゃうのが凄いと思いますが

腰痛の方も昔は出来ていたのかもしれませんね

それが活動量の低下や体重過多や加齢や疲労で上手く使えなくなってしまうのでしょう。

分からないことはお気軽にご相談くださいね

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お悩みや分からないことや知りたいことをお気軽にお聞きかせ下さい ?♂

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