短編動画シリーズ　コアプレパレーション(体幹準備運動)

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、コアプレパレーション

をご紹介させて頂きます^_^

 

 

 

コアプレパレーションとは

運動前の体幹準備運動ですが

 

 

 

運動に関係なく

活性化(アクティベーション)としても

行うのは良いことです👆

 

 

 

コアプレパレーション動画

細かい説明や細かい映像が

短編では収められないですが

 

 

 

簡単に言えば

前後左右から重力に抗して

自分の姿勢を保つ

のがコアプレパレーション^_^

 

 

 

フロントプランクなら

お尻が落ちない

お尻が上がりすぎない

 

 

 

サイドプランクなら

お尻が落ちない

お尻が上がりすぎない

カラダが捻れない

 

 

 

グルートブリッジなら

お尻が落ちない

お尻が上がりすぎて腰が反らない

 

 

 

その辺りに注意して

行います👆

 

 

 

また、ステップアップとしては

手や足の位置を変えてキープする👆

 

 

 

何分もキープと言われる場合もありますが

活性化(アクティベーション)

なので数十秒キープを数回くらい

で良いと思います^_^

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

『当施設について』

交通事故医療情報協会認定院です！

 

 

 

 

 

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