腰痛予防に筋膜の運動連鎖　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

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【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、腰痛予防に筋膜の運動連鎖

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

筋膜リリースと言う言葉もよく耳にするようになり

筋膜リリースアイテムの販売も良く目にするようになり

筋膜という言葉を聞いたことがある方も見えると思います☝️

 

 

 

筋膜とは筋肉を包む膜のことで

全身スーツのように繋がっています。

これを筋膜連鎖と言います。

 

 

 

例えば足の筋膜に引きつり・癒着が起きると

筋膜連鎖で腕に問題が起こることも☝️

 

 

 

腰痛の方に多い筋膜連鎖の問題は

斜めサブシステムの運動連鎖不良です。

この斜めサブシステムが上手く働くことで

体軸の安定や力の連動が効率よく出来ます。

 

 

 

しかし、腰痛の方は運動連鎖不良によって

力が無理な加わり方をしたり

同じ所に負荷が集中してしまうことで

腰に痛みを起こします☝️

 

 

 

その為

斜め前サブシステムとしての腹斜筋や内・外転筋

斜め後サブシステムとしての臀筋や広背筋を筋膜経由で

運動連鎖トレーニングとして活性化する必要があります。

 

 

 

腰痛と言えば腹筋・背筋の話になりやすいけど

腹筋や背筋を鍛える以前に

インナーマッスルや斜めサブシステムが先行して

上手く働くことが大切です☝️

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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