機能的トレーニングとは？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、機能的トレーニングとは？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

機能的トレーニングとは？

上記画像のようにマッチョになるトレーニングでは無く

引き締めて綺麗な見栄えをつくるだけのボディメイキング

のようなトレーニングでは無く

 

 

 

日常生活やスポーツ動作で生きる

カラダを正しく使えるようにするトレーニング

と言えます☝️

 

 

 

トレーニング・トレーニングジムと言うと

機能的トレーニングよりも

マッチョ系、ボディメイキング系の

トレーニングスタイルがほとんどですが

 

 

 

健康寿命を伸ばすため

健康予防のためのトレーニングは

それとは＝(イコール)にはなりません。

 

 

 

下記の動画例はスクワットを

より機能的トレーニングに変換して行く

段階的トレーニングです。

 

 

 

本来・通常の場合は

負荷を変えて両足でスクワットを行うことが

スクワットであって後は負荷を上げて行くだけだと思います。

 

 

 

しかし、これを機能的に考えると

スクワットでは無く足裏で地面を押す動作を

鍛えると考えます☝️

 

 

 

重力に対抗して

しっかり自分を持ち上げる動作を

まずは両足で行えるようにトレーニングします。

 

 

 

しかし、日常生活・スポーツ動作の中で

歩行・走行・ジャンプシーンは片足動作を伴うことが

あるため片足で地面をしっかりと押せる必要があります。

 

 

 

その為、両足スクワットから徐々に片足を強調した動作に

レベルアップして行き、最終的には片足で動作が出来るように

トレーニングして行くのが機能的トレーニングと言えます。

 

 

 

機能的トレーニングを取り入れて

日常生活動作を高めて

健康寿命を伸ばしましょう♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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