呼吸で自律神経を整える？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、呼吸で自律神経を整える？　

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

今の時代は自律神経が乱れる人が多く

自律神経失調症様の症状に悩む方が

多い模様ですねぇ。

 

 

 

コロナ以降は特にマスクを付けたり

見えないストレスからか？

自律神経失調症の方が急増したと言われてます。

 

 

 

自律神経は内臓や血管を調節してるので

乱れると色々な症状が起こりますが

特に頭痛や不眠症や慢性疲労症候群やうつ症状などが

多かったりするのでしょうか？

 

 

 

そんな時に病院🏥に出向けば

抗精神薬や睡眠薬や◯◯薬が

自律神経失調症の治療に処方されるのでしょう…。

 

 

 

しかし❗️

自律的に働いている神経を

薬でコントロールするのは大変ですし

シーソーのようなバランスを取るのは至難の業

だと思います。

 

 

 

そこで‼️

呼吸で自律神経を整える術を身に付けるのも

一つの対策です。

 

 

 

呼吸で？と思われるかもしれないけど

胸式呼吸、腹式呼吸、横隔膜呼吸など

上手く使い分けると自律神経をコントロールできます👌

 

 

 

特に下記画像のように

胸と腹の境界線にある

横隔膜(筋肉)を大きく動かすように

深呼吸を繰り返すのが最善策です☝️

 

 

 

ストレスで・スマホ姿勢で・不良姿勢で

呼吸が浅くなると自律神経のうちの

交感神経(アクセル)が過度に緊張しやすくなります☝️

 

 

 

だから

横隔膜を使って深く呼吸をすると

副交感神経(リラックス)の働きを活性化することが

できるのです＼(^^)／

 

 

 

詳細は省略しますが

鼻から息を吸って

口からゆっくりと息を吐くように

してみてくださいね🎵

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

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