筋トレをやり過ぎると使えない筋肉ができる？　浜松市中央区(北区)のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、筋トレをやり過ぎると使えない筋肉ができる？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

とある方を診ていて本日のテーマに☝️

よくある話題・論争だけど

筋トレ＝ウェイトトレーニングとして

お話させて頂きます。

 

 

 

未だに筋トレと言えば

このようなイメージになるのは

もはや認知の歪み(バイアス)と言っていいけど（笑）

変わることはないだろうから

このイメージ通り筋トレ＝ウェイトトレーニングとして話ます。

 

 

 

アスリートの世界では

ウェイトトレーニングは良くない・良い

と論争が常に起こるけど

ウェイトトレーニングをやってる人からすると

良くないと思うわけないでしょうね。

 

 

 

この論争の正解は

良い場合も悪い場合もあると言えます☝️

また、素人・玄人限らず目的とズレてる人も

結構見えるのだと思います。

 

 

 

さて、そんな筋トレだけど

先ず健康予防として取り入れるとしたら？

ちょっと違うのかなぁと思います。

筋トレ＝ウェイトトレーニングは筋骨隆々なカラダを作る比重が

大きいと思うので…。

 

 

 

だからアスリートも

やり過ぎればパフォーマンスとはあまり関係ない

カラダ作りをしてるだけになることもあるでしょう。

では筋トレをやり過ぎると使えない筋肉ができる？はどうなのか

 

 

 

これは、論争や反論はあれど自分は『できる』と言えます☝️

個人的には硬い筋肉ができるような感じがします。

先のとある方を診させて頂いて

ウェイトトレーニングを頑張ってることは悪くないけど

触るとカチカチの筋肉が触れられました。

 

 

 

そして膝が痛むと…。

カチカチの筋肉で固められた膝の自由度は？

当然狭まるでしょう！

だから膝に負担がかかれば膝痛になるのも頷けます。

 

 

 

もちろん

筋骨隆々のカラダ作りが目的なら正解だけど

スポーツに活かす・健康予防なら不正解になります。

 

 

 

このガチガチの筋肉やウェイトトレーニングのマイナスポイントは

力み癖ができること、両側性機能障害(片方の力発揮が上手くできなくなる)

が起きることだと思います。

 

 

 

実際この方も

力が入れられるけど上手く抜けないと感じました。

このオンオフの🔛切り替えは

日常生活動作でもスポーツ動作でも凄く大切です☝️

 

 

 

だから

本当はガチガチな筋肉を作るのではなくて

柔らかい筋肉を作ることが理想的で

力を発揮する時だけスイッチが入れば良いのであって

普段は柔らかくてしなやかなカラダが最前です。

 

 

 

ではどのように柔らかいけど力強い筋肉を作るか？

それには筋トレ＝ウェイトトレーニングのイメージを壊すことが先決で

多方向へ動かすファンクショナル(機能的)なトレーニングを

取り入れて行く必要があるでしょう＼(^-^)／

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

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