浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　足のケア

ども

 

 

 

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は

足のケア

についてお話させて頂きます。

 

 

 

アディダスの講習で

初めに教えられるのは

 

 

 

姿勢と呼吸

その次に足

 

 

 

つまり

トレーニング以前に

足も大切なパート

と言うことですが

見過ごされやすいですね^_^

 

 

 

毎日

窮屈な靴の中に

押し込められている

足のケアは重要です！

 

 

 

むくみ、ひざ通

足の疲れ、足裏の痛みにも

スポーツのパフォーマンスアップ

にも…。

 

 

 

それでは

足のケアは

どのように行うのか？

 

 

 

簡単に分類すると

①柔らかくする

②エクササイズをする

③中敷(インソール)を入れる

 

 

 

になりますが

色々な内容になってしまうので

 

 

 

本当に困られている時に

ご相談下さい👆

 

 

 

簡単なお話の１つとしては

青竹や

ゴルフボールや

テニスボールを

使って足裏を刺激する

と良いですね！

 

 

 

足は1つの骨で

出来ているわけではなく

細かな骨が関節を成して

出来ています

 

 

 

また、足裏には足底筋膜と

呼ばれる筋肉があります

 

 

 

この関節と筋肉を

柔らかくする為に

足裏を刺激して

 

 

 

本来の足の機能に

近づけるケアとして

有効ですので

是非取り入れてみて

下さいね♫

 

 

 

お困りの際は

フットケア動画はコチラ

 

『当施設について』

 

 

 

 

 

姿勢改善専門家

 

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hamamatsukita@minna-mori.com

からどうぞお気軽に！