疲れたカラダのチェックリスト　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、疲れたカラダのチェックリスト

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

自分が疲労していると

自覚する・理解することは大切です☝️

それはもし疲労しているとしたら

健康を害する前に対処が必要だからです。

 

 

 

そこで疲労しているカラダのチェックリストとして

①いつもと違う脈

疲労していると脈が早かったりします

②色々な時間に睡眠を取る

起きた時からだるいと感じることも

③腰が痛い

腰は要と言われるように

カラダが安定していない為に

無理がかかっていると捉えます

④呼吸の仕方が間違っている

横隔膜を上手く使えていない

が挙げられます。

 

 

 

これらに当てはまる人は

カラダが疲労していると思ってください。

そして、悪化すれば病気へと繋がっていくわけです😭

 

 

 

さてさてそんなわけで

疲労しないための予防が1番大切であり、

もし疲労している場合は疲労を抜くことが大切になります☝️

 

 

 

疲労しないための予防にも疲労を抜くにも

姿勢・呼吸・脳疲労・自律神経を

コントロールすることが大切になります☝️

それは何故か？と言うと全てに繋がりがあるのですが

詳細は割愛させて頂きます^_^

 

 

 

但し、エリート選手を輩出する

スタンフォード大学のスポーツ医科の知見としても

そのように言われているので詳しく知りたい方は

スタンフォード式疲れない体と言う本をオススメします☝️

 

 

 

また当院がオススメする下記エクササイズは

ランジ姿勢から三次元にカラダを伸ばすことで

手っ取り早く出来る姿勢改善エクササイズですが

似たようなことが本にも書かれていましたので

セルフリリースとして試してくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

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