ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、スポーツ外傷、スポーツ障害予防のためのストレッチ
についてお話させて頂きます^_^
スポーツに限らずストレッチは
柔軟性や可動性に関係があるため大切な動作です。
しかし、目的によって使い分ける必要があることを
ご存知ですか?
そこで今回はスポーツ外傷、スポーツ障害予防として
ストレッチをどのように使い分けるか?をお話させて頂きます。
ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチ、
アクティブアイソレーテッドストレッチと呼ばれるものがあります。
これらを上手く使い分けることが必要になると言えます☝️
先ず📹のように太もも裏の筋肉
ハムストリングスでイメージして頂くと
運動後などはプリハブとして静的ストレッチを!
運動前はプレパレーションとして動的ストレッチを!
が基本になります\(^o^)/
未だにストレッチと言えば
じんわり伸ばす静的ストレッチを
イメージされている方も見えると思いますが
運動前にじんわり伸ばしてしまうと
筋力が低下してパフォーマンスに影響するので
スポーツ外傷、スポーツ障害にも繋がります。
また、運動後の静的ストレッチは
使った筋肉を一度伸ばしてリセットしておく
意味合いもあるので
スポーツ外傷、スポーツ障害予防に繋がります。
スポーツ外傷、スポーツ障害予防として
シーンや目的に合わせて使い分けてくださいね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
★元気な子供、アスリートに育てるヒント★
資料ダウンロードはコチラから
『当施設について』
交通事故治療認定院です!
【お客様へのお願い】
・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
痛みの根本改善!
免疫力アップ!
交通事故サポート!
ならお任せ下さい^_^
メールお問合せは
からどうぞお気軽に!